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减肥期间主食可以用南瓜代替吗

减肥期间主食可以用南瓜代替吗

南瓜可以做主食?是的,对于想减肥的妹子来说,一定程度用南瓜代替主食还能帮助减脂哦,那南瓜怎么搭配食物可以让减脂效果更事半功倍呢?马上跟着百思特小编来学学吧!


减肥期间主食可以用南瓜代替吗

南瓜属于蔬菜,但摄入量较多时,可以少吃点正常主食。不过,从膳食营养角度来说,建议将南瓜作为一类主食的同时,还要保证摄入1/3-1/2的粗粮或薯类,这样营养更全面。

南瓜的营养就非常的丰富,特别是对于孩子来说,南瓜中的所含有的锌是可以促进孩子的生长发育,还能把体内的铅排出,南瓜还有养胃,助消化,降血脂血压以及抗衰老,护肝养胃,防癌等等,食疗价值尤为丰富。经常吃南瓜出来可以保护视力,还可以防便秘,南瓜也是一种低脂肪的食材,吃了会有饱腹感,所以南瓜也有很好的减肥作用。


日式烤南瓜减脂版教程

食材:小南瓜两个,黑胡椒海盐粉

1.南瓜洗净去籽切块

2.烤盘上铺一层油纸,刷层橄榄油

3.摆上切好的南瓜

4.南瓜上再刷层橄榄油,撒上黑胡椒海盐粉

5.烤箱预热后上下管200度烤30分钟左右

完全代替了烤红薯,香甜香甜的软糯可口真的好吃!还不胖哦!

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